УТИЛИЗИРУЕМ ЗАБОТЫ И ТРЕВОГИ

#ВторникисДашей Данечка Муньос продолжает развивать тему Эмоционального интеллекта, и сегодня рассказывает нам о том, как утилизировать заботы и тревоги.

Пока в голове крутятся мысли о заботах и обязанностях, вы будете испытывать стресс. Сделайте краткий список вопросов и проблем. Перенесите то, что крутится в голове, на бумагу, и об этом не надо будет больше думать. Когда заботы и тревоги зафиксируются на бумаге, подсознание перестанет выдвигать их на передний план и постепенно отпустит.

Запишите мысли, взгляды и мнения, причиняющие вам дискомфорт.

Запишите повторяющиеся заботы и стрессовые эмоции.

Запишите предложения, начинающиеся с «я должен», вызывающие неприятные чувства.

Настало время визуализировать ваше тревожное настроение. Нарисуйте его портрет. Тревожное настроение может быть с усами или без, маленьким или большим, синего или красного цвета.

Теперь, когда вы точно знаете, как выглядит тревога, какие именно события и мысли причиняют вам дискомфорт, станет легче отслеживать свое состояние. Помогите подсознанию отпустить неприятные мысли: закройте глаза и представьте, как тревога в виде воздушного шарика улетает в небо.

#клубныйсад_bambini #клубныйсадбамбини #bambini_tver #bambini_дети